So befreist du dich in 3 Schritten von 
deinen Nackenverspannungen
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 Unternehmen, die Birgits Impulse bereits umsetzen

Hallo, ich bin Birgit Terletzki

Herzlich willkommen! Ich bin Birgit Terletzki und möchte mit dem Onlinekurs "Aktive Pause" meine langjährig auf Praxis und Alltag erprobten Strategien mit dir teilen. Meine Vision ist es JEDEM zu zeigen, wie einfach man mit den Mitteln der Natur vital, gesund, zufrieden und leistungsfähig sein kann.

Ich verstehe mich als Impulsgeberin, um das Bewusstsein für Gesundheit, gesundes und NATUeRliches zu schärfen. Ich möchte Dir die Werkzeuge an die Hand geben, welche du für eine bewegte Pause benötigst.

All mein Wissen habe ich aus meinen Ausbildungen und der Selbstanwendung sowie der Optimierung und Abstimmung auf Praxistauglichkeit. Ich selbst habe sie in meiner Zeit als alleinerziehende Mama mit Fulltime-Job optimiert, weiterentwickelt und selbst angewendet. Mit dieser Erfahrung weiß ich ganz genau, worauf es bei der Anwendung und Umsetzung im Alltag wirklich ankommt.

Ich freue mich darauf, in "Aktive Pause" meine Impulse und Strategien mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu mehr Vitalität und Nackenentspannung persönlich zu begleiten. Damit auch du wieder vital, entspannt, beweglich und gesund das Leben leben kannst.

Sei dabei, wenn es dich auch nervt...

zeitaufwendige Physiotherapien in Kauf zu nehmen?
trotz des Wissens, das Schmerzmittel ungesund sind, darauf angewiesen zu sein?;
die Schmerzen und Verspannungen einfach als Bestandteil deines Lebens hinzunehmen?e;
trotz schulmedizinischer Symptombehandlung keine wirkliche Besserung zu erfahren und selbst langwierige und zeitaufwendige Recherchen zu machen?t;
das du dadurch beruflich eingeschränkt bist?;
das du dadurch oft unter Kopfschmerzen leidest?.
dass du dich immer und immer wieder mit Schmerzen auf Arbeit quälen musst?
das du dadurch schlecht bis gar nicht richtig schlafen kannst?
das dadurch deine Hobby auf der Strecke bleiben müssen oder du sie nur noch eingeschränkt ausüben kannst??
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Stell dir folgendes Szenario vor
Findest du dich hier wieder?
Du würdest aufgrund eines Bandscheibenvorfalls für minimal 6 Monate ausfallen. Das würde für dich als Angestellter bei einem Nettogehalt von 2000 EUR / Monat ein Lohnverlust von 1710 EUR bedeuten. Als Selbstständiger hättest du 100 % Lohneinbußen, es sei denn du hast privat sehr gut vorgesorgt.

Stell dir vor, dein Arzt würde dir aufgrund deiner Nackenverspannungen 8 Einheiten Massagen oder Physiotherapie verschreiben. Hier müsstest du zwar nur einen geringen Anteil zuzahlen, doch du opferst deine wertvolle Freizeit und die Schmerzen werden nach wenigen Wochen wieder da sein. Zahlst du die Massagen aus eigener Taschen, dann bis du mit ca. 480 EUR bei einer Einheit dabei.

Stell dir vor, du buchst einen Rückenkurs in deinem nächstgelegenem Fitnessstudio für durchschnittlich 150 EUR zuzüglich mindestens 1,5 Stunden deiner kostbaren Freizeit. Nun hast du zwar ein paar Übungen zur Muskelkräftigung gelernt, kannst diese aber nur im Fitnessstudio durchführen. du müsstest also, um diese regelmäßig durchführen zu können, einen Monatsbeitrag von ca. 25 EUR zahlen. Das sind pro Jahr 300 EURO. Doch in diesen Kosten sind Themen wie Verhalten, Psyche und Ernährung nicht mit inbegriffen. Das heißt, den wahren Ursachen für deine Verspannungen und Schmerzen kommst du so nicht auf die Schliche.

Du müsstest dir also privat noch einen Coach suchen, der mit dir diese Themen durchgeht.
Wenn du also den Rückenkurs und die Coachingstunden für Ernährung und Verhalten zusammenrechnest, bist du schnell mal 500 EUR und mehr los. Je nach Aufwand. Dazu musst du dann noch die Zeit einkalkulieren, die du für diese Stunden zusätzlich noch abzwacken musst und die dir dann wiederum in deiner Freizeit fehlt. Und dann kommen, ja wie gesagt locker noch der monatliche Beitrag für das Studio hinzu, damit du die gelernten Übungen weiterhin durchführen kannst.

Was sich jedoch nicht mit Geld berechnen lässt, das sind Deine Lebensfreude, Energie, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit.

Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand.

Beginne noch heute mit diesem rückenstarken und nackenentspannenden Kurs und Du wirst dich in kürzester Zeit wieder beweglicher, vitaler und fitter fühlen.

Und nicht nur dass Du Deinen Rücken stärkst, Du stärkst auch ganz nebenbei wieder Dein Immunsystem und Deine Gesundheit. Es werden viele weitere Befindlichkeiten verschwinden, denn fast alle Erkrankungen hängen mit Bewegungsmangel, Stress und einer ungesunden Ernährung zusammen.
Du leidest gelegentlich bis ständig unter Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen?
Du hast keine Zeit oder keine Lust, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen?
Du hast schon einige Massagen oder Therapien hinter Dir, die aber nur kurzfristig Linderung gebracht haben?
Du fühlst Dich insgesamt schlapp und müde?
Du kannst und willst es Dir nicht mehr leisten, wegen Deiner Verspannungen und Rückenschmerzen nur noch eingeschränkt leistungsfähig zu sein?
Du willst endlich wieder gesund, vital und voller Lebensfreude durchs Leben gehen?
Wenn du auch nur 1 Frage mit JA beantwortet hast, solltest du mit dem Kurs beginnen!

Bist du auch dabei?

Zahlreiche Menschen aus Unternehmen aber auch Privatpersonen haben bereits erfolgreich die "Aktive Pause" in ihren Alltag integriert.
Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag einbauen, benötigen gar nicht viel Zeit und sind ganz einfach umzusetzen.

Elke

Ich habe mir das Poster auf meinen Rechner als Bildschirmschoner installiert und mache so mehrmals täglich diese Übungen“

Stefanie

Frau Terletzki hat mir gezeigt, das nichts unmöglich ist.Die Übungen für einen gesunden Rücken und Nacken sind tatsächlich überall einsetz- und umsetzbar. Das Einzige was wir dazu brauchen, ist eine Anleitungen, unseren Körper und unseren Willen, es in die Tat umzusetzen. Kommunikations-Art-Strategie.

Claudia Linz

Danke Birgit für deinen tollen RückenFit-Kurs. Als Online Trainer sitze ich viele Stunden am Computer. In mehreren Jahren habe ich mir so mein Rückenleiden erarbeitet. Dein Kurs hat mich wieder daran erinnert, dass ich nicht warten muss, bis etwas kaputt ist. Am Besten hat mir die Übung mit dem Kirschenpflügen gefallen. Die entspannt meinen gestauchten Rücken wieder ordentlich und ich so leicht umzusetzen. Danke und liebe Grüße, David Goebel von SinnSTIFTen.biz

David Goebel

SinnSTIFTen.biz
Liebe Birgit, danke für den download! Mir gefällt das Poster sehr gut, auch, dass du es mit unterschiedlichem Hintergrund und im Hoch- und Querformat anbietest. Das sind m.E. tolle Übungen für zwischendurch am Schreibtisch und mit etwas Motivation auch immer wieder zu machen. Eure neue Website finde ich einfach schön. Klar und ansprechend. Wirklich etwas ganz Wertvolles für diese Zeit.

Margit

Frau Terletzki hat für den Börsenverein des Deutschen Buchhandels einen Workshop zum Thema Gesund und fit im Büro gehalten. In diesen 2 Stunden haben wir sehr viel praxis-und bürotauglichen Input erhalten. Vielen Dank für den sehr inspirierenden und aktiven Workshop. (Teilnehmer des Workshops)

Börsenverein des Deutschen Buchhandels

"Aktive Pause" beinhaltet alles, was du für ein nackenentspanntes und bewegtes Leben benötigst. 

Was ist Gesundheit und was macht sie aus?

Um nachhaltig einen entspannten Nacken und schmerzfreien Rücken zu haben, ist es wichtig, die Grundlagen über Gesundheit allgemein zu kennen. Denn nur wenn man alle 10 Bausteine der Gesundheit und deren Zusammenspiel kennt, kann man auch die Ursachen seiner Themen erfolgreich und nachhaltig angehen. Und genau darüber werden wir in dem ersten Modul sprechen.

Was haben Ihre Verhaltensweisen mit Deinem Rücken zu tun?

Du erfährst, warum die eigenen Erlebnisse und Erfahrungen sowohl aus der Kindheit als auch im Erwachsenenalter zu Nackenverspannungen aber auch Rückenschmerzen führen. Dadurch bist du in der Lage deinen Schmerz zu verstehen, ihn anzunehmen und im nächsten Schritt den Schmerz anzugehen.

Was hat die Ernährung mit der Gesundheit deines Rückens zu tun?

Du erfährst Wissenswertes, warum auch die Ernährung Einfluss auf einen schmerzfreien Nacken und Rücken hat. Außerdem erhältst Du einen Überblick über eine rückenstarke Nahrung.

Dein Arbeitsplatz = Dein Fitnesscenter

Du erhältst alltags- und praxistaugliche Übungen, die Du sowohl im Büro, als auch im Auto, im Zug oder Flieger oder aber auch im ganz alltäglichen Leben anwenden kannst.

Ergonomie am Arbeitsplatz

In dieser Lektion zeige ich dir, wie du deinen Arbeitsplatz rückengerecht und nackenentspannt einstellen und gestalten kannst. Außerdem gehen wir darauf ein, wie man richtig steht, hebt und schwere Lasten trägt. Auch eine schwere Einkaufstasche kann nämlich ganz schnell Auslöser für einen verspannten Nacken oder der Auslöser für einen Bandscheibenvorfall sein. 

Tipps und Tricks für Autofahrer

Wenn du viel mit dem Auto unterwegs, oder geschäftlich viel auf Reisen und somit dein Arbeitsplatz eher mobil als fest ist, dann ist dieses Modul ideal für dich. Denn hier gehe ich auf die ergonomischen Anforderungen eines mobilen Arbeitsplatzes ein und zeige rückenstärkende und nackenschonende Übungen für Autofahrer.

Du willst Boni? 

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 Melde dich jetzt an und beginne noch heute mit deiner  "Aktiven Pause"

Basis-Zugang

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Sofortiger Zugang auf alle Kursinhalten      

Zugang zum Workbook und Checklisten

Rezepte PDF-Download

10-wöchige E-Mail Begleitung 

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2 x 60-minütiges Coaching via Zoom oder Skype
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Ratenzahlung möglich
Sichere Bezahlung über Digistore24.com

Deine Vorteile auf einen Blick:

Ganzheitliche Ausrichtung für ein nachhaltiges Leben ohne Nackenverspannungen und Rückenschmerzen
Übungen für den Alltag, die du überall durchführen kannst. Egal ob du gerade Kaffee kochst, an der Kasse stehst, an der roten Ampel halten musst oder deinem Kind ein Geschichte vorliest.
Eine einmalige, geringe Investition in deine Gesundheit mit nachhaltigen Auswirkungen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Normalerweise entfällt bei digitalen Waren das 14-tägige Rückgaberecht.

Dennoch erhältst du von mir eine 14-Tage-Rückgabe-Garantie!
Wenn du mein Wissen aus dem Kurs "Aktive Pause"  anwendest und du dennoch keine Ergebnisse siehst, dann erstatte ich dir den vollen Kaufbetrag zurück. Natürlich kannst du aber nur Erfolge verspüren, wenn du das Wissen und die Übungen täglich umsetzt. 
Jetzt risikofrei anmelden!

"Aktive Pause" solltest du dir auf jeden Fall kaufen... 

"Aktive Pause" solltest du dir auf keinen Fall kaufen, wenn

du mehr als 4 Stunden täglich am Schreibtisch, PC oder Laptop sitzt
du unter einem verspannten Nacken leidest
du unter Rückenschmerzen leidest
du regelmäßig Kopfschmerzen hast, die auf zu viel Schreibtischarbeit rückschließen lassen 
du Büroangestellte bist
du im Home-Office arbeitest
du AutorIN, BloggerIN, StudentIN bist
du die Verantwortung für deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen willst und ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen möchtest.
du hoffst, auf Knopfdruck deinen verspannten Nacken los zu werden.
du glaubst, dass nur dein Arzt und / oder Physiotherapeut dir helfen kann
du ernsthafte Verletzungen an der Wirbelsäule hast 
du aktuell einen akuten Bandscheibenvorfall hast 
du nicht bereit bist, auch deine Ernährung für eine nachhaltige Besserung anzupassen 

Häufig gestellte Fragen:

Wann startet der Kurs und wann endet er?

"Aktive Pause" beginnt jetzt und endet nie! Es handelt sich hier nämlich um einen Selbstlern-Onlinekurs. So kannst du ganz alleine bestimmen, wann du startest und in welchem Tempo du diesen durcharbeitest. Gesundheit dynamisch, deshalb kann es sein, dass bestimmte Module für dich heute wichtiger sind als andere und zu einem anderen Zeitpunkt können wiederum andere Module aus dem Kurs für dich wichtig werden.

Was mache ich, wenn "Aktive Pause" doch nicht das Richtige für mich ist?

Normalerweise entfällt bei digitalen Waren das 14-tägige Rückgaberecht. Dennoch erhältst du von mir eine 14-Tage-Rückgabe-Garantie. Wenn der Onlinekurs "Aktive Pause" nicht das Richtige für dich ist, dann hast du die Möglichkeit den Kurs innerhalb von 14 Tagen zurückzugeben. Selbstverständlich erstatte ich dir den vollen Kaufpreis zurück. Ohne große Diskussion und Wenn und Aber :)

Wie lange habe ich Zugriff zum Kurs?

Nachdem du dich für den Kurs "Aktive Pause" angemeldet hast, hast du lebenslangen Zugriff zu sämtlichen Kursinhalten.

Kann ich "Aktive Pause" auch langsamer oder zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren?

Du hast lebenslangen Zugriff zu allen Kursinhalten und kannst sie daher in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.

Welche Bezahlmethoden gibt es?

Durch unseren externen deutschen Zahlungsanbieter kannst du zwischen einer sicheren Bezahlung per Kreditkarte, PayPal, oder SOFORT-Überweisung entscheiden.

Wenn ich deinen Kurs kaufe, werde ich dann über Nacht gesund und habe keine Nackenverspannungen mehr?

Die Antwort ist ganz klar nein! Dieser Kurs gibt dir das notwendige Werkzeug in die Hand, Nacken- und Rückengesundheit selbstbestimmt zu verbessern. An dir und deinen Routinen arbeiten musst du aber selbst, da kann dir kein noch so guter Onlinekurs helfen. Ebenfalls handelt es sich um einen ganzheitlichen Ansatz, der dich langfristig zu einem starken Nacken und Rücken führen soll und das Bewusstsein für ein gesundes und selbst bestimmendes und verantwortungsvolles Leben stärken soll.

Bietest du auch Ratenzahlung an?

Ja, da es mir wichtig ist, dass sich alle Menschen Gesundheit leisten können. Deshalb biete ich eine faire Ratenzahlung über 3 Monate an, die es jedem ermöglicht, mit der "Aktiven Pause" zu beginnen.

Kann ich die Module auch einzeln kaufen?

Nein. Die Module werden nur in Verbindung mit dem Gesamtkurs "Aktive Pause" angeboten, nicht einzeln. Ich bin davon überzeugt, dass ein komplettes System dich weiter bringt als einzelne Strategien. 

Muss man für die Boni und die E-Mail -Begleitung extra bezahlen?

Nein!  Alle Boni sind immer im Kaufpreis inkludiert. Es entstehen für dich hier keine Folgekosten für Updates oder Aktualisierungen, denn diese werden dir immer kostenlos in deinen Kursbereich geladen.

Wie viel Zeit benötige ich für diesen Online-Kurs?

Wahrscheinlich hast du nebenher viel zu tun, deshalb wirst du dich auch für diesen Kurs entschieden haben und willst nicht jeden Tag Stunden beim Sport, in der Küche, beim Arzt, beim Physiotherapeuten oder mit Recherchieren verbringen. Das verstehe ich total und genau aus diesem Grund habe ich den Onlinekurs "Aktive Pause" erstellt.  Mein gesamtes Wissen steckt gebündelt in diesem Kurs, damit du dich selbst nicht mehr durch Berge von Literatur wälzen musst. Der Kurs "Aktive Pause" ist für Menschen zusammengestellt, die wenig Zeit haben und dennoch etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Er besteht aus 5 Modulen, die zwar thematisch und ganzheitlich aufgebaut sind, dennoch kannst du je nach deinem Bedarf das passende Modul auswählen.  Wichtig ist, dass du das Praxismodul täglich in deinen Alltag integrierst. Und um dir das zu erleichtern, bekommst du zusätzlich jeden Montag gegen 11 Uhr eine Mail mit 5 Übungen für die Woche.  Der Kurs ist aber vor allem dann für dich erfolgreich, wenn du die Tipps in die Praxis umsetzt und je mehr Zeit du hier in dich und deine Gesundheit investierst, desto schneller siehst du Erfolge. 

Deine Frage wurde nicht beantwortet?

Schreibe mir gerne eine E-Mail an info@birgit-terletzki.de und ich melde mich schnellstmöglich zurück..

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 "Aktive Pause"?

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Du siehst: Deine Gesundheit ist nicht von Zauberei abhängig, sondern von deiner eigenen Einstellung, jetzt etwas zu verändern! Wenn du die Verantwortung für dich und deine Gesundheit wieder in die eigene Hand nimmst, dann wirst du auch Erfolg haben. Ich glaube fest daran, dass mit guten Inhalten und deinem Willen nach Eigenverantwortung du dich bald vitaler und fitter fühlen wirst.
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