Aktive Mittagspause

Büroarbeit, Homeoffice oder Homeschooling reduzieren unsere Bewegung auf ein Minimum, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Das wiederum begünstigt bereits im frühen Alter Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Verdauungsprobleme aber auch zahlreiche andere chronische Erkrankungen. Bringe mit "Aktive Mittagspause mehr Bewegung in deinen Alltag. Denn es ist für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit wichtig, mehr Bewegung in den Arbeits- und Schulalltag zu bringen. Was liegt also näher, als dafür zu sorgen, unser Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass es für den Erhalt unsere Gesundheit förderlich ist? Mit dem Programm "Aktive Mittagspause" ist dies ganz einfach möglich.

Gleiche also mit einer bewegten Mittagspause die einseitigen Belastungen aus und schaffe so Entlastung für Körper, Geist und Seele.

Wenig Bewegung macht träge und lässt Rücken und Nacken schmerzen

Berufstätige, die überwiegend sitzend arbeiten, wissen aus eigener Erfahrung: Wenig Bewegung macht schlapp, träge und lässt Rücken und Nacken schmerzen. Kein Wunder, denn Muskeln, Herz und Kreislauf werden geschwächt. Doch auch langes Stehen ist auf Dauer ungesund und sehr anstrengend und verursacht „schwere Beine“. Das ist durchaus normal, denn wir sind – dank unserer jagenden Vorfahren – evolutionsbedingt auf Bewegung „programmiert“ und wenn es daran mangelt, meldet sich der Körper über Beschwerden und Krankheiten.
Doch dem kann man wirklich unkompliziert entgegenwirken, denn bereits kleine Veränderungen, die sowohl im Büro als auch im Homeoffice leicht umsetzbar sind, bringen eine Menge Kraft, Energie, Gesundheit und gute Laune. Und nebenbei werden Rückenschmerzen und Nackenverspannungen über kurz oder lang der Vergangenheit angehören.

Das Zauberwort heißt "Aktive Mittagspause"

Dabei geht es nicht darum, ein Marathon-Fitnessprogramm zu absolvieren, sondern wenige effektive Übungen, die dafür öfters durchgeführt werden, in den Arbeitsalltag integrieren. Das Zauberwort heißt „Aktive Pause“.
Unser Onlinekurs „Aktive Mittagspause ist ein ganzheitlich ausgelegtes Programm, welches neben effektiven Bewegungspausen auch die Ernährung und Ursachen für Rückenschmerzen beleuchten. Zudem begleiten wir dich über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Erinnerungsmail, damit du auch regelmäßig an deine kleinen aktiven Bewegungspausen denkst. So gehen diese langfristig in liebgewonnenen Gewohnheiten über, die du nicht mehr missen möchtest. Das Schöne daran ist, dass du all diese Übungen auch mit deinen Kindern machen kannst, denn auch sie sind vom Bewegungsmangel nicht verschont. Und gerade in Zeiten des Homeschooling und der Schließung von Sportvereinen und Trainingsplätzen ist es umso wichtiger, dass Kinder und Jugendliche ihre Muskeln weiterhin trainieren.

Aktive Mittagspausen tun gut

In der Mittagspause nichts tun, oder gar die Füße hochlegen? Das scheint verlockend zu klingen, doch um sich wirklich zu erholen, solltest du deine Pause aktiv gestalten. Es sei denn, du arbeitest körperlich hart – dann darfst du zur Erholung natürlich deine Beine hochlegen. Doch wenn du wie die restlichen 15 Millionen Menschen einer vorwiegenden sitzenden Tätigkeit nachgehst, dann solltest du besser deine Pausen aktiv und bewegt gestalten.

Gründe, warum du eine bewegte Pause einer ruhigen Pause vorziehen solltest

Wir hatten oben bereits erwähnt, dass durch den Bewegungsmangel, den unsere moderne und digitale Zeit mit sich bringt, viele chronische Erkrankungen entstehen.

Wenn wir viele Millionen Jahre in unsere Evolutionsgeschichte zurückblicken, erkennen wir, dass der Mensch zur Bewegung geboren wurde. Unsere Vorfahren lebten pro Tag ca. 20 km zu Fuß zurück aber auch vor etwa 100 Jahren noch, bestätigte der Mensch sich ca. 8 Stunden täglich körperlich. Heute aber bewegen wir uns vom Bürostuhl zur Kaffeemaschine, vom Sofa zur Küche, von der Haustür zum Auto und vom Auto in den Supermarkt. Laut Statistiken bewegen sich die Menschen heute durchschnittlich etwa 30 Minuten pro Tag. Unser Bewegungsapparat ist aber nicht darauf ausgelegt. Er muss sich bewegen, damit unser Körper und unsere Organe ihre Funktionen erfüllen können. Am Rande bemerkt, ist Bewegungsmangel die zweithäufigste Todesursache.

Fakt ist also, dass wir unsere einseitige Körperhaltung, sei es stundenlanges Sitzen aber auch stundenlanges Stehen mit bewegten Pausen ausgleichen müssen.

Regelmäßige  bewegte Pausen am Arbeitsplatz wirken wie ein Rundumschutz. Du wirst dabei schnell positive gesundheitliche Veränderungen erfahren, die sich besonders positiv auf Arbeit und Freizeit auswirken.

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